Como aumentar a velocidade jogando?

Qualquer aspirante a jarra no beisebol quer aumentar a velocidade de lançamento. Felizmente, este não é um talento dado por Deus. Existem métodos para aumentar a ele. O que precisamos é de jarros exercícios de corpo inteiro explosivos para energizar como muitos músculos do corpo possível, uma vez pitching é uma atividade de corpo inteiro.

Jogando a bola corretamente se vai aumentar a velocidade de lançamento. Aplicar a força directa para a parte de trás da bola. Os dedos do arremessador deve estar sempre atrás da bola. Para ficar atrás da bola e aumentar a linha reta bolas de força de uso ponderado e cordão trecho.

Use a força disponível do pulso durante lançando movimento. Estudos têm demonstrado que a flexão do punho e da força contribuem de forma significativa para o aumento da velocidade de lançamento. O pulso torna-se 10% da força aplicada ao beisebol durante a entrega pitching. Força não é a única tarefa do pulso pode realizar. Movimento do pulso adequada irá ajudar a controlar um jarro. Os exercícios a seguir vai ajudar a promover a força e aumentar a velocidade de movimento do pulso ponderados bolas, bola pega / ténis, tiro colocar flips e rolos de pulso.

O antebraço é importante para conseguir a velocidade elevada na entrega pitching. Os exercícios a seguir vai ajudar a aumentar o desenvolvimento muscular no músculo do antebraço - cachos antebraço com bar, cachos antebraço Reversa com bar e Hammer cachos com halteres. O manguito rotador é um contribuinte vital para a reposição overhand. Jarros deve ter um manguito rotador forte e saudável. Desde o movimento lançando precisa de ação dedo retas e curvas, fortalecendo os tendões do ombro e do correspondente deve aumentar a velocidade de lançamento. Balanços de braço, exercícios Jobe com 2 halteres lb e lances de futebol são alguns dos exercícios deve-se praticar regularmente.

Extensão do cotovelo é um dos quatro elementos vitais encontrados em jarros de alta velocidade. Extensão do cotovelo ocorre durante a fase de aceleração da entrega direita antes do lançamento da bola. Os exercícios a seguir o ajudarão aumenta a resistência e aumentar a velocidade de extensão: put tiro, pressione Ombro e Tríceps puxar para baixo. O músculo é um escapular sob músculo utilizado por jarros novos. O músculo não se desenvolve porque muitos acreditam que o peso da formação, treinamento de resistência especificamente parte superior do corpo pode promover lesões. Os exercícios a seguir o ajudarão a aumentar a força no músculo da cintura escapular e fornecer treinamento de resistência geral parte superior do corpo - Supino, remada sentada, puxada, Push-up e flys Dumbbell.

A velocidade ea força do torso de um jarro é outro elemento vital para jogar velocidade durante a entrega do pitching. Velocidade do tronco não é o único aspecto do torso de que necessita de ser aumentada. Rotação do tronco tarde é um movimento que pode ajudar a força de aumento aplicado à bola junto com mantendo o braço seguro e saudável. Os exercícios a seguir irá adicionar força, aumentar a velocidade e rotação do tronco atraso durante a entrega do pitching - bola de Medicina, o trabalho abdominal total e elevadores do pé.

Exercícios corporais tão cheios como superior e inferior do corpo plyometrics é o caminho certo para jarros para entrar em forma para o jogo. Estes exercícios ajudam a melhorar a velocidade e também o corpo está condicionado para evitar lesão esportiva desde arremesso é um movimento explosivo. Aumentar a flexibilidade do corpo através do yoga ou exercícios de alongamento. Levantar pesos pode ajudar a aumentar o poder da mão.