Parar ronco Exercícios

Ronco é um efeito de estreitamento da via aérea. Ao mesmo tempo, pode ser causada, devido à má postura do sono, tecidos de gordura e / ou tecidos moles da garganta, que pressionam contra a maneira do ar e causar ronco. Há muitos remédios de balcão, que estão disponíveis para parar de ressonar. No entanto, na maioria dos casos, estas soluções não são de utilização. Esses remédios incluem tiras de respiração, anti-ronco dispositivos, etc Algumas pessoas podem até ser prescrita a cirurgia e algumas drogas. Mas se houver parada exercícios ronco, por que fazer uso desses medicamentos ou cirurgia ou produtos para parar de ressonar. Leia sobre causas do ronco, antes de voltarmos nossa atenção para exercícios para parar de ressonar.

Causas da Ronco

As causas mais comuns do ronco são mencionados abaixo.

* Não muitos concordam, mas os genes têm um papel a desempenhar, se você faz roncar.

* Se você tiver atingido a idade média e começaram a roncar, você pode relaxar e culpar a idade.

* É verdade, as mulheres têm menos probabilidade de roncar em comparação aos homens.

* Se você está no lado acima do peso, você pode querer considerar derramar alguma flacidez para controlar o ronco.

* Álcool e fumo também causa ronco.

* Os alergias, sinusite, asma também são conhecidos por causar ronco.

* Postura pobre dormir muitas vezes é responsável também.

Parar ronco Exercícios

Agora vamos ver quais são as maneiras de parar de ressonar.

Exercício # 1

Este é um exercício simples, que pode ser feito qualquer momento em qualquer lugar. Para fazer este exercício, feche a boca e mover suas mandíbulas como você faria, se estivesse mastigando um chiclete. Continue a fazer esta ação por um minuto de cada vez. Quando você está fazendo este exercício, os molares em ambos os lados se afastam um pouco e tocam levemente, antes que eles se separam novamente. Ao mesmo tempo, os lábios deve ser pressionado para uma outra.

Exercício # 2

Este exercício é uma variação no exercício acima mencionado. Pressione seus lábios para o outro e fazer um "mmmmm" som por cerca de alguns segundos inicialmente. Você pode aumentar gradualmente o tempo. Este exercício ajuda na abertura e limpando a garganta. Quando você faz o som dos contratos mais frágeis tecidos como você faz o som.

Exercício # 3

Para fazer este exercício, esticar a língua para fora tanto quanto você pode, mas certifique-se que você não está exagerando. Depois de ter esticado a língua, mova-o para a direita e então lentamente para a esquerda. Agora é o momento para tentar tocar a língua no nariz, seguido pelo queixo. É muito difícil de tocar o nariz ou o queixo. Você pode ter que repetir este exercício cerca de 12 a 15 vezes.

Exercício # 4

Tenho certeza que todos vocês fizeram essa pose anteriormente em sua vida, mas você não está ciente, que tem a capacidade de parar de ressonar. Tudo que você precisa fazer é biquinho, de modo que você pode explodir um beijo. Mantenha nesta posição durante cerca de 10 segundos. Repita este exercício cerca de 10 vezes.

Exercício # 5

Se você quiser tirar uma foto clicada, o que você faria? Diga queijo, certo? Bem, isso é exatamente o que você está suposto fazer neste exercício. Tem que ser um sorriso exagerado, o que você tem que segurar por 10 segundos e repita cerca de 5 vezes.

Exercício # 6

Este não é um exercício em si, mas uma parte da acupuntura, que é uma boa maneira para parar de ressonar. Pressione os três dedos no queixo e aplicar pressão por alguns minutos. Você precisará repetir o exercício algumas vezes.

Junto com exercícios parar de ressonar, há também parar ronco remédios casa. Eles podem incluir algo como a utilização de dois ou três travesseiros para dormir. Dormir do lado é uma outra casa remédio parar ronco, que você pode querer tentar. Este remédio é conhecido o seu efeito ainda que por um pequeno período de tempo....